Powiem Wam, że jak czasem przeanalizuję swoje menu, a nie robię aktualnie masy to też nie jadam mięsa jakoś dużo 2-3 razy w tygodniu. Co innego jak jest masa na tapecie to więcej :-))
[...] mi okolo 5 posilkow czasem 6 zalezy od dnia, zapijam gainera w sytuacjach kryzysowych np jak przyjde do domu glodny i musze szybko dostarczyc wegli i bialka,przy budowei masy trzeba po prostu wcinac :) brzuch bedzie nieladny,jak mowil w jednym z wywiadow Robert Piotrkowicz ,,gdzies to jedzenie musi sie pomiescic" tez jestem tego zdania,moj [...]
dobrze idzie to nie ma co komentowac calkiem sporo i calkiem ladnej masy. brzuch ok na filmiku to ewidentnie byla wina pasa pod koszulka o czym pozniej wspomniales. zarost Cie postarza ale tez dodaje powagi. wszystko idzie w dobrym kierunku ale jednak ustalonej nadwyzki nie udalo sie utzymac nauczka na przyszlosc zaczynac od malego plusa i [...]
[...] Zresztą robienie siły na deficycie kalorycznym nie jest dobrym pomysłem. A jak się dobuduje mięsa to w dłuższej perspektywie czasu jest to bardziej "opłacalne" - więcej masy to wyższy metabolizm spoczynkowy i lepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Zwłaszcza, że Ty jesteś szczupły. Aaaa... podglądam. No i wydało się, nie jestem prawdziwym koksem [...]
[...] Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to jedyny lek na [...]
[...] ciała jest jak najbardziej możliwa, niestety nigdy w stosunku 1:1. To by było zbyt piękne. A warunki do spełnienia? Trening z pewnością kulturystyczny, nastawiny na rozrost masy mięśniowej, aby utrzymac jak najwyższy poziom hormonow anabolicznych. Suple tez jak na budowaniu masy mięśniowej, na pewno bez gainerów, chyba że te oparte na weglach o [...]
Witam, nachodzą mnie kolejne pytania mianowicie: 1.Jak odnosi się Pan do treningu u osob zaawansowanych do 3x w tyg ? czy to pod czas redukcji czy tez budowania masy miesniowej ? Pisze redukcji jako ogolnik, poniewaz dla mnie w tym okresie to również poprawa definicji, poprzez zmiane sposobu treningu, a nie tylko utrata tkanki tluszczowej... [...]
[...] HIIT. Myślę, że zawodowcy powinni się trzymać zwykłego cardio, którego intensywność będą podnosili długością jego trwania. Kulturystyka naturalna, z racji znacznie mniejszej masy mięśniowej może pozwolić sobie na HIIT, chociaż ja bym pozostał przy zwykłym aero- po co narażać mięśnie na taki stres wysiłkowy, jaki jest przy HIIT. Każdy trening [...]
Póki co z ciągów i siadów nie zrezygnuję Czasem za technikę jakiąś zje**ę się dostanie ale to na przyszłość zaowocuje polepszeniem jej wykonania . Oto co jeszcze jest przeznaczone na zrobienie masy tej jesieni i zimy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 14:13:22
1. Jak mógłbyś uargumentować dlaczego miałbym robić serie RAMPA a nie piramide Weidera? Dlaczego ta rampa miałaby bardziej wpłynąć na rozwój siły i masy. Nie neguję, tylko szukam kropki nad i :) Rampa to taka wolna progresja-działająca na autoregulacji-'nie chcesz więcej,nie rób'-lub odwrotnie-to już punktuje-słuchasz swojego organizmu. Trzymasz [...]
[...] – które niszczą nasze ciało. Działa przeciw miażdżycowo a więc profilaktycznie na choroby serca i układu krwionośnego. 3. Góra-forte 1. Czy możliwe jest nabieranie masy mięsniowej z równoczesnym spalaniem tkanki Uwazam ze jest to mozliwe aczkolwiek gdy juz sie ma jakis dluzszy staz na silowni, ma juz to mnieijszy wplyw i po za [...]
[...] większą kontrolą glukagonu i noradrenaliny, co sprawia, że tłuszcz łatwiej wydostaje się z niej i służy jako źródło energii do pracy. EFEKT» więcej beztłuszczowej masy mięśniowej . Chelat kreatyny nie wykazuje tendencji do gromadzenia wody, jak ma to miejsce w przypadku monohydratu. EFEKT» zero podskórnego nawodnienia Tylko [...]
jak na ten moment to okablowanie mega na girach może troche masy im brakuje ale nie ma co gdybac bo zobaczymy jak na scenie to bedzie wyglądac u mnie nogi nie chciały w ogole wychodzic a w osttanie dwa tyg zmienił sie nie do poznania...
napewno masy im trochę brakuje i tam więcej jak 62-4 cm nie zostanie po redu, mimo wszystko każdy twierdzi ze proporcjonalne są do góry więc spoko,a tu też wina zdjecia trochę bo z bliska robione żeby było żyłki widać. Ale na masie planuje dać prio na kopyta i na klatkę . Co do smalcu na nich to myśle że szybko siępojawią, ale większy problem [...]
[...] Nie chce stracic tego co juz osiagnelam. Zaczelam nowy temat na ODZYWIANIU. Pytam o diete na mase dla siebie, o diete ktora umozliwilaby mi uzyskanie beztluszczowej masy miesniowej. Duzo czytam na ten temat ale troche sie w tym wszystkim pogubilam, takze bede czekala na rady, no i podejme wtedy decyzje co dalej. Cieszy mnie, ze jest [...]
[...] inne cwiczenia <<<I czy dobrze jest robic tą "6" z dieta CKD, bo wiele razy była wspominana na foruM?>>> Jasne <<<Z tym budowaniem masy to takie srabue w banie. Zaczalem cwiczyc oprocz normalnych trningow szostke Weidera i jakos mi 4kg przyszlo a nie odeszlo, a tez jade na mase... >>> No i co z [...]
Ty przeciwko mnie ?%) już nie ma na klacie a plecy dziś Karolka ogoli %) w piątek na solare :) poszły poszły. Wsumie to dopiero 4 miesiąc masy razem więc jest super naprawdę bo redukcji to nie ma co włączać musiałem pozbyć się smalcu i wody;) najbardziej plecy/klata/nogi poszły o ciężar nie wspomne . Wczoraj mierzylem łapki to 42 cm ale na to nie [...]
[...] migreny etc.; przez pierwsze trzy miesiące kooracji pacjent powinien chodzić do dwa tygodnie na wizyty kontrolne; z tego, co pamiętam, lek daje max ~10% masy ciała* w przeciągu roku, bo tylko tyle powinien być stosowany raz jeszcze wracając do tego środka (LiDa), osobiście trzymałabym się z daleka od niego, stawiając na [...]
[...] Na pewno staram się, i na koniec roku Będę się cieszyć z minimalnego progresu /SFD/Images/2016/10/15/6db8768155ff44ff8c8cb64d280dbf7e.jpg PIĄTEK Można podsumować tydzień masy. Zwiększyłem sporo kcal, a co ważniejsze więcej śpię, weekend też teraz luźniejszy, co mam nadzieje przełoży się na dodatkowo gramy masy po tym tygodniu i następnych. [...]
[...] kilka ćwiczeń typowych dla okresu budowania sily. Poplatanie z pomieszaniem, ćwiczenia typowe dla lokalnej wytrzymałości silowej z zakresem powtórzen typowym dla budowy masy. Gzie podciąganie na drążku , pompki na poręczach, przysiady bulgarskie, zuraw? Myślisz, że ćwiczenia, które zaprezentowałeś sprawdza sie lepiej? Jestem przekonany , że [...]